spordan_once_yenmesi_gerekenler

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmeli?

Spor yapan herkesin en çok üzerinde durduğu konu olan spordan önce ne yenmeli konusu, etkili bir spor aktivitesi için önem arz ediyor. Spordan önce ne yenir ve hangi zamanlama ile beslenme yapılır bu spor performansını doğrudan etkileyen etkenlerdir. Spor...
doga_sporlari

Doğa Yürüyüşlerine Çıkacak Olanlara Tavsiyeler

İnsan sağlığı açısından en etkili egzersizlerden birisi doğa yürüyüşü olarak bilinir. Yürüyüş etkinliğin nerede yapılacağı ve nasıl bir ortam içerisinde gerçekleşeceği çok önemlidir. Maalesef insanlar cadde kenarında yer alan yollarda yaptıkları yürüyüşün gerçekten fayda sağlayacağını düşünmektedir. Yürüyüş esnasında bol...
diyabet spor

Diyabet Riskini Spor İle Azaltın

Şeker hastalığı olarak da bilinen ve insülin hormonunun etkisini kaybettiği durumlarda glikozun istenildiği miktarlarda hücrelere taşınamamasıyla hastanın ölümüne dahi sebep olan ve hayatı boyunca taşımak zorunda kaldığı bir hastalıktır. Fakat bu tür bir durum oluşmadan önlemenin de yolları vardır....
park sporu

Park Sporu Nasıl Olmalı?

  Halka açık spor parklar ile egzersiz yapmaya karar verdiyseniz bu alanlar hakkında önemli bilgilere edinerek daha etkili ve evrimli spor performansı sağlayabilirsiniz. Daha bilinçli ve etkili spor performansına kavuşmak için halkça açık alanların ne şekilde kullanılacağına yakından bakalım. Halka...
hamilelik kilolari

Doğum Kiloları İçin Nasıl Spor Yapmalı?

Yoğun ve yıpratıcı sürecin sonunda doğum ile sonlanan hamilelik süreci sonrası alınan fazla kilolardan kurtulmak ve ideal vücuda ulaşmak için beslenme ve spor programı uygulanarak hızlı ve doğru şekilde kilo verme ile eski formunuza ulaşmalısınız.   Doğumdan 1 Hafta Sonra Başlayabilirsiniz Doğum...
spor saati

Spor Yapmak İçin En Uygun Saat?

Spor yapmak doğru zamanlama ile daha verimli hale getirilebilir. Vücudumuzun saat saat nasıl bir metabolik hareketlenme sistemine sahip olduğunu yakından inceleyerek en uygun spor saatini belirleyebiliriz. 06.00 Sabah 6 itibariyle vücut kortizon salgılaması yaparak organizmayı uyarır. Hareketlenmeye başlayan metabolizma protein ve...
sigara spor

Spor Yaparak Sigara Bırakılır Mı?

  Canlanmak, rahatlamak, nefes almak ve yeni bir hayata merhaba demek. Evet, sigarayı bırakmaktan ve vücudunuzu yenilemekten bahsediyoruz. Yeni ve rahat bir hayata merhaba demek için sigarayı bırakmak ve nikotinden uzaklaşmak sizi hayata döndürecek. Bunu da sporla yapacaksınız. Spor yaparak...
yorgunluk

Spor Sizi Tüketmesin?

  Zinde kalmak ve formda bir vücuda sahip olmak için spor yapmak olmazsa olmaz aktivitedir. Spor yaparken dikkat edilmeli yanlış uygulamalardan kaçınılarak sporun sizi tüketmesine izin vermemelisiniz. Egzersizin yoğunluğu yapılma sıklığı ve beslenme alışkanlığı gibi detaylar doğru şekilde planlanarak spor...
AEROBIK

Şehrin Stresini Aerobik İle Yok Edin

Şehir hayatının monotonluğunu kırmak ve hayatınıza hareket katmak için ideal bir seçenek olan aerobik size dinç ve zinde vücut yanında şehir hayatının stres ve kaygılarından da uzaklaşmayı sağlıyor. Aerobik spor egzersizleri vücuttaki oksijen miktarın arttırmakta, dolayısıyla da akciğer sağlığına...
salon sporlari

Spor Aletlerini Doğru Kullanma Rehberi

Spor aletlerini doğru kullanmak spor yapmak kadar önemli bir durumdur. Etkili ve verimli bir spor performansı için spor aletleri doğru kullanılarak istenilen sonuca ulaşılabilir. Spor aletleri yanlış ve doğru kullanımlarını mercek altına aldı ya da bu şekilde bir değerlendirme...