Kalp sağlığımızı korumak için spor aktivitelerine yer vermeli hayatınızı sportif bir tarza kavuşturmalısınız. Kalp riskini azaltıcı etkisi olan ve kalp krizi geçirenler içinde iyileşme sürecini hızlandıran egzersiz yapmak için spor salonlarına gitmek ya da özel antrenman koçları tutarak büyük bütçeler ayırmak şart değildir. Kalp sağlığı korumak için sadece yürüyüş birçok yönden kalp sağlığınızı koruyacaktır. Yürümenin kalp sağlığı için nasıl bir işlevi olduğuna yakından baktığımızda yürümenin kalp sağlığına etkilerini şu şekilde belirtebiliriz.

GÜNDE 30 DAKİKA ETKİN YÜRÜYÜŞ

Kalp sağlığı için günde 30 dakika yürüyüş yapmak temel noktada yeterli bir aktivitedir. Ancak bu yürüyüşün türü hususi olmalıdır. Alışveriş merkezlerinde yürümek mağazalarda alışveriş yaparken yaptığınız yürümek bu kapsamda değildir. Kalbe yararlı bir yürüyüş performansı için oksijeni bol ortamda tempolu şekilde yürüyüş yapmak gerekir. Oksijeni bol ortamda yapılan yürüyüş ile damarlar buluşarak bir nevi doğal baypass işlevi görürler. Bu gelişme ile beraber kalp krizi riski de sizden bir adım daha uzağa gider.

KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIN

Düzenli egzersiz yapanlarla düzenli egzersiz yapmayanlar arasında 3/1 oranda kalp krizi riski farkı vardır. Düzenli egzersiz ve kalp krizi riskini azaltabilirsiniz. Düzenli egzersiz için spor salonu şart değildir. Kalp damar sağlığımızı korumak için düzenli ve tempolu şekilde yürüyüş sizin için kalp krizi riskini azaltmak demektir. Günde 30 dakika hızlı şekilde yürüyerek günlük egzersiz yapmış olacaksınız. Günün yorgunluğu ve iş hayatının yoruculuğu sizin için bahane olmasın. Her gün yapacağınız bu aktivite ile Kalp sağlığı koruma altına alınacak ve sizin için sağlık ve esenlikli günler daha yakında olacaktır.

YÜRÜYÜŞ İÇİN DOĞRU ZAMANLAMA

Sağlık için yapacağımız yürüyüş doğru zamanda yapılarak etkin verim alınabilir. Yürüyüş zamanlaması hem yürüyüş yapacağımız zaman dilimi hem de hangi fiillerden sonra yürüyüş yapacağımız şeklinde iki ayrı başlık altında ele alınabilir. Kalp sağlığımızı korumak için egzersiz yapacağımız idare saatler öyle sonrası Saat 4 ve 7 arası zaman dilimleridir. Bu zaman diliminde vücut normal hızda çalışır ve metabolizmanın en hazır olduğu zaman dilimidir. Kalp sağlığımızı koruma altına almak için yürüyüş yapmak bazı zaman dilimleri için ideal değildir. Sabah saatleri kortizon ve adrenalin gibi tansiyonu artıran çarpıntı oluşturan hormonların yüksek olduğu saatlerdir.

Bu saatlerde kanın pıhtılaşma oranı artmaktadır. Kanın en yüksek basınca ulaştığı an saat 7 civarıdır. Bu yüzden kalp krizi olma riski olan sabah saatleri vücudun zayıf olduğu saatlerdir ve kalp krizi oluşma riski olan onlardır. Bu nedenle Kalp sağlığı korumak için sabah yapılacak yürüyüş egzersizi sağlık açısından ideal değildir. Sabah spor yapmak isteyenler kahvaltıdan sonra 1-2 saatlik süreç sonrasında yürüyüş yaparak sağlık için faydalı sonuçlar elde edebilirler.

21 Yorumlar

  1. Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I’ll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post. I’ll definitely comeback.|

  2. This design is steller! You certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!|

  3. great publish, very informative. I’m wondering why the opposite experts of this sector don’t notice this. You must proceed your writing. I am sure, you’ve a great readers’ base already!|

  4. I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.|

  5. Hey there! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!|

  6. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.|

  7. I was suggested this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my problem. You are amazing! Thanks!|

  8. Howdy I am so delighted I found your site, I really found you by error, while I was searching on Bing for something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks a lot for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the minute but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the awesome b.|

  9. I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days.|

  10. This is very interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more of your great post. Also, I have shared your website in my social networks!|

  11. Excellent blog here! Additionally your site quite a bit up very fast! What host are you using? Can I get your affiliate hyperlink for your host? I want my web site loaded up as quickly as yours lol|

Cevap Ver